今通っているジムにサウナがあるのでよく利用しています。
ところで、サウナの効用って？ という訳で調べてみた。
①血流・血行が良くなる＝血管が広がるから
お風呂では水圧がかかるため、血管拡張効果が得られないよう。
血流が良くなると酸素と栄養が体全体に行き渡り、疲労回復などが期待できる。
血行が良くなると胃腸調子も良くなり食欲が出て、快食快便になり美容にも良い。
③自律神経が活発になる＝活力がでる
④リラックス効果
身体が暖まると筋肉のこわばりが緩和され、血管の圧迫が和らぎ、動悸抑制になる。
⑤血圧調整効果
サウナ⇔水冷を繰り返すことで血圧上昇・下降を意図的に行うと低血圧改善になる。
但し、急に冷水に入るのは心臓に負担もかかるので注意も必要。
ぬるま湯や空冷が安全かつ効果的との由。
ということです。
個人的感想としては、
・汗をたっぷりかくのは気持ちイイ
・サウナ内の肉体的負荷（主に高温によるストレス）は高く、疲労感高い
疲労回復になるというのはあまり実感がない（心地よい疲労かもしれないが 。。）
いずれにせよ もう少し続けてみます。
